|
Тестовые упражнения |
Уровни физической подготовленности |
||||||||||
|
Высокий |
Выше среднего |
Средний |
Ниже среднего |
Низкий |
|||||||
|
Юноши |
|||||||||||
|
Бег 30 м (с) |
4,5 и менее |
4,7 |
4,8 |
4,9 |
5,0 |
5,2 |
5,4 |
5,6 |
5,8 |
6,0 и более |
|
|
Челночный бег 4х9 м (с) или прыжки через короткую скакалку за 1 мин (раз) |
9,0и менее |
9,1 |
9,3 |
9,4 |
9,6 |
9,9 |
10,1 |
10,4 |
10,7 |
11,0 и более |
|
|
124 и более |
120 |
110 |
100 |
90 |
82 |
73 |
65 |
58 |
54 и менее |
||
|
Прыжок в длину с места (см) тройной прыжок с места толчком двумя ногами (см) |
233 и более |
228 |
223 |
218 |
212 |
202 |
192 |
181 |
171 |
160 и менее |
|
|
665 и более |
640 |
620 |
600 |
580 |
555 |
530 |
500 |
480 |
445 и менее |
||
|
Подтягивание на перекладине (раз) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) |
12 и более |
11 |
10 |
9 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 и менее |
|
|
34 и более |
32 |
29 |
26 |
24 |
21 |
18 |
15 |
12 |
10 и менее |
||
|
Наклон вперед из исходного положения сидя на полу(см) наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке (см) |
14 и более |
12 |
11 |
10 |
9 |
6 |
4 |
1 |
– 1 |
– 3 и менее |
|
|
13 и более |
12 |
10 |
9 |
7 |
6 |
4 |
2 |
0 |
– 4 и менее |
||
|
Бег 1500 м (мин, с), ходьба 2000 м (мин, с), |
5,49 и менее |
5,58 |
6,10 |
6,17 |
6,28 |
6,46 |
7,07 |
7,29 |
7,48 |
8,06 и более |
|
|
13,45 и менее |
14,00 |
14,25 |
14,55 |
15,30 |
16,05 |
16,40 |
17,10 |
17,30 |
18,00 и более |
||
|
Девушки |
|||||||||||
|
Бег 30 м (с) |
5,1 и менее |
5,2 |
5,3 |
5,4 |
5,5 |
5,7 |
5,9 |
6,1 |
6,3 |
6,5 и более |
|
|
Челночный бег 4х9 м (с) прыжки через короткую скакалку за 1 мин (раз) |
10,0и менее |
10,1 |
10,3 |
10,5 |
10,7 |
11,1 |
11,4 |
11,8 |
12,1 |
12,5 и более |
|
|
130 и более |
125 |
120 |
112 |
107 |
92 |
80 |
71 |
68 |
65 и менее |
||
|
Прыжок в длину с места (см) бросок набивного мяча из-за головы двумя руками из исходного положения сидя, ноги врозь (см) |
179 и более |
174 |
170 |
165 |
160 |
155 |
150 |
145 |
136 |
128 и менее |
|
|
495 и более |
470 |
450 |
425 |
410 |
380 |
340 |
310 |
300 |
290 и менее |
||
|
Поднимание туловища за 1 мин (раз) поднимание и опускание прямых ног за 1 мин (раз) |
55 и более |
53 |
51 |
49 |
47 |
43 |
39 |
35 |
31 |
28 и менее |
|
|
30 и более |
28 |
25 |
22 |
20 |
16 |
13 |
10 |
8 |
5 и менее |
||
|
Наклон вперед из исходного положения сидя на полу(см) наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке (см) |
19 и более |
17 |
15 |
14 |
12 |
9 |
6 |
2 |
– 1 |
– 4 и менее |
|
|
17 и более |
15 |
13 |
12 |
11 |
9 |
5 |
3 |
1 |
– 1 и менее |
||
|
Бег 1000 м (мин, с), ходьба 1500 м (мин, с), |
4,51 и менее |
5,00 |
5,12 |
5,21 |
5,35 |
5,43 |
6,02 |
6,23 |
6,40 |
7,04 и более |
|
|
13,05 и менее |
13,20 |
13,50 |
14,00 |
14,20 |
14,45 |
15,00 |
15,30 |
16,00 |
17,00 и более |
||
