|
Тестовые упражнения |
Уровни физической подготовленности |
|||||||||
|
Высокий |
Выше среднего |
Средний |
Ниже среднего |
Низкий |
||||||
|
Юноши |
||||||||||
|
Бег 30 м (с) |
4,3 и менее |
4,4 |
4,5 |
4,6 |
4,7 |
4,9 |
5,1 |
5,3 |
5,5 |
5,7 и более |
|
Челночный бег 4х9 м (с) или прыжки через короткую скакалку за 1 мин (раз) |
8,8 и менее |
8,9 |
9,0 |
9,2 |
9,3 |
9,6 |
9,8 |
10,1 |
10,3 |
10,6 и более |
|
135 и более |
125 |
118 |
110 |
104 |
96 |
90 |
83 |
75 |
60 и менее |
|
|
Прыжок в длину с места (см) тройной прыжок с места толчком двумя ногами (см) |
247 и более |
242 |
236 |
231 |
225 |
215 |
204 |
193 |
182 |
171 и менее |
|
750 и более |
740 |
715 |
685 |
665 |
635 |
615 |
590 |
555 |
520 и менее |
|
|
Подтягивание на перекладине (раз) сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) |
13 и более |
12 |
11 |
10 |
9 |
7 |
4 |
2 |
1 |
0 |
|
15 и более |
13 |
12 |
10 |
9 |
7 |
5 |
3 |
2 |
1 и менее |
|
|
Наклон вперед из исходного положения сидя на полу (см) наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке (см) |
17 и более |
16 |
14 |
12 |
10 |
6 |
3 |
– 1 |
– 5 |
– 8 и менее |
|
14 и более |
12 |
10 |
9 |
7 |
4 |
2 |
0 |
– 2 |
– 4 и менее |
|
|
Бег 1500 м (мин, с), ходьба 2000 м (мин, с) |
5,40 и менее |
5,50 |
6,10 |
6,25 |
6,36 |
6,50 |
7,13 |
7,40 |
8,07 |
8,34 и более |
|
21,50 и менее |
22,30 |
23,10 |
24,00 |
24,40 |
25,30 |
26,10 |
27,00 |
27,50 |
28,40 и более |
|
|
Девушки |
||||||||||
|
Бег 30 м (с) |
4,9 и менее |
5,0 |
5,1 |
5,2 |
5,3 |
5,5 |
5,7 |
6,0 |
6,2 |
6,4 и более |
|
Челночный бег 4х9 м (с) или прыжки через короткую скакалку за 1 мин (раз) |
9,8 и менее |
10,0 |
10,1 |
10,3 |
10,5 |
10,8 |
11,2 |
11,5 |
11,9 |
12,2 и более |
|
129 и более |
123 |
116 |
110 |
104 |
100 |
94 |
82 |
75 |
66 и менее |
|
|
Прыжок в длину с места (см) бросок набивного мяча из-за головы двумя руками из исходного положения сидя, ноги врозь (см) |
190 и более |
185 |
179 |
172 |
167 |
163 |
159 |
149 |
140 |
131 и менее |
|
625 и более |
600 |
550 |
510 |
475 |
440 |
410 |
380 |
320 |
300 и менее |
|
|
Поднимание туловища за 1 мин (раз) поднимание и опускание прямых ног за 1 мин (раз) |
58 и более |
56 |
54 |
52 |
50 |
46 |
42 |
38 |
34 |
30 и менее |
|
37 и более |
34 |
30 |
27 |
25 |
22 |
20 |
15 |
10 |
7 и менее |
|
|
Наклон вперед их исходного положения сидя на полу (см) наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке (см) |
21 и более |
20 |
18 |
16 |
15 |
12 |
8 |
5 |
2 |
– 2 и менее |
|
22 и более |
20 |
18 |
16 |
14 |
11 |
9 |
6 |
3 |
2 и менее |
|
|
Бег 1000 м (мин, с), ходьба 1500 м (мин, с), |
4,48 и менее |
4,58 |
5,13 |
5,25 |
5,37 |
5,52 |
6,16 |
6,41 |
7,07 |
7,30 и более |
|
16,0 |
16,35 |
17,05 |
17,40 |
18,0 |
18,25 |
18,50 |
19,10 |
19,20 |
20,0 и более |
|
