|
Тестовые упражнения |
Уровни физической подготовленности |
|||||||||
|
Высокий |
Выше среднего |
Средний |
Ниже среднего |
Низкий |
||||||
|
Юноши |
||||||||||
|
Бег 30 м (с) |
4,2 и менее |
4,3 |
4,4 |
4,5 |
4,6 |
4,8 |
5,0 |
5,1 |
5,3 |
5,5 и более |
|
Челночный бег 4х9 м (с) прыжки через короткую скакалку за 1 мин (раз) |
8,6 и менее |
8,8 |
8,9 |
9,0 |
9,1 |
9,3 |
9,5 |
9,7 |
9,9 |
10,1 и более |
|
141 и более |
136 |
128 |
120 |
112 |
98 |
84 |
68 |
55 |
40 и менее |
|
|
Прыжок в длину с места (см) тройной прыжок с места толчком двумя ногами (см) |
252 и более |
247 |
242 |
237 |
231 |
220 |
212 |
203 |
192 |
182 и менее |
|
750 и более |
720 |
690 |
670 |
652 |
615 |
580 |
555 |
535 |
525 и менее |
|
|
Подтягивание на перекладине (раз) или сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) |
16 и более |
15 |
13 |
12 |
11 |
8 |
6 |
3 |
2 |
1 и менее |
|
19 и более |
17 |
15 |
13 |
12 |
10 |
8 |
5 |
3 |
2 и менее |
|
|
Наклон вперед из исходного положения сидя на полу (см) наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке (см) |
19 и более |
16 |
14 |
12 |
10 |
6 |
3 |
– 1 |
– 5 |
– 8 и менее |
|
16 и более |
14 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
1 |
– 1 |
– 4 и менее |
|
|
Бег 1500 м (мин, с), ходьба 3000 м (мин, с), |
5,35 и менее |
5,45 |
6,00 |
6,15 |
6,25 |
6,45 |
7,00 |
7,25 |
7,45 |
8,05 и более |
|
22,40 и менее |
23,10 |
23,50 |
24,15 |
24,43 |
25,05 |
25,48 |
26,08 |
26,39 |
27,16 и более |
|
|
Девушки |
||||||||||
|
Бег 30 м (с) |
5,0 и менее |
5,1 |
5,2 |
5,3 |
5,4 |
5,5 |
5,7 |
5,9 |
6,1 |
6,3 и более |
|
Челночный бег 4х9 м (с) прыжки через короткую скакалку за 1 мин (раз) |
9,8 и менее |
9,9 |
10,1 |
10,2 |
10,4 |
10,7 |
11,0 |
11,2 |
11,5 |
11,8 и более |
|
134 и более |
130 |
123 |
118 |
112 |
100 |
95 |
85 |
68 |
50 и менее |
|
|
Прыжок в длину с места (см) бросок набивного мяча из-за головы двумя руками из исходного положения сидя, ноги врозь (см) |
194 и более |
189 |
184 |
179 |
168 |
158 |
147 |
137 |
130 |
126 и менее |
|
565 и более |
530 |
500 |
480 |
460 |
420 |
380 |
350 |
325 |
305 и менее |
|
|
Поднимание туловища за 1 мин (раз) поднимание и опускание прямых ног за 1 мин (раз) |
57 и более |
55 |
53 |
52 |
50 |
47 |
44 |
41 |
38 |
35 и менее |
|
37 и более |
32 |
28 |
26 |
24 |
21 |
20 |
15 |
10 |
7 и менее |
|
|
Наклон вперед из исходного положения сидя на полу (см) наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке (см) |
22 и более |
21 |
19 |
17 |
16 |
12 |
9 |
5 |
2 |
– 2 и менее |
|
22 и более |
20 |
18 |
17 |
16 |
13 |
10 |
9 |
6 |
2 и менее |
|
|
Бег 1000 м (мин, с), или ходьба 2000 м (мин, с), |
4,36 и менее 16,49 и менее |
4,45 17,15 |
4,55 17,50 |
5,06 18,20 |
5,15 18,45 |
5,34 19,05 |
5,54 19,30 |
6,13 20,10 |
6,33 21,20 |
6,52 и более 22,43 и более |
